适宜喝黑茶是否能降血糖_喝安华黑茶真能降血糖吗_喝黑茶能降血糖吗

听到糖尿病，人们首先想到的是血糖多高呢？怎么降低血糖呢？糖尿病患者降低血糖是最基本的要求，也是必须要做的事情，其实，不仅药物能降低血糖，喝茶也是可以降血糖的。

喝茶，既怡情又养生，在全世界都受到欢迎。介绍几种有降糖效果的茶饮。

1、绿茶

绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，还能减轻身体的炎症反应，增加毛细血管的韧牲。

2、粗茶

粗茶是指较粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。虽然外观不漂亮，但其中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛细胞功能。但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。

3、桑叶茶

在古代，桑叶就被用来制成治疗消渴的中药。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的-糖苷酶，从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝，降糖效果更好。

4、番石榴茶

将热带水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率，并促进胰岛素与受体的结合。日本琉球大学的调查发现，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关。

5、雪莲果叶茶

菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

6、香蕉茶

是以野生香蕉叶为原料制成的茶，其中的科罗索酸具有与胰岛素相似的功能，能促进葡萄糖进入细胞。

7、匙羹藤茶

这种植物是一种印度传统草药，我国云南、广西等地也有出产。其中的匙羹滕酸可抑制肠道中糖类的分解和吸收，适合餐前饮用。

不光喝茶可以降低血糖，日常生活中的食物也是可以降低血糖的，如洋葱、橄榄油、豆类、坚果和野生三文鱼。

1、洋葱

它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现，铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。近期研究发现，铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25-35微克)。

2、初榨橄榄油

研究显示，橄榄油富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情。

3、豆类

豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。

4、坚果

坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。杏仁是坚果首选，因其富含蛋白质和抗氧化剂，常吃可降低升糖指数。另有研究发现，每周吃5次花生酱的妇女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。

5、野生三文鱼

研究人员发现，野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其实都是因为心脏病或中风导致的。研究发现，提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。

小贴士：虽然糖尿病人可以吃这样食物降低血糖，但还要吃药维持血糖的平衡，可以在药物和食疗方面慢慢的转换。

众所周知，糖尿病患者通常会伴有高血脂、高胆固醇、高甘油三酯等症状，而黑茶恰巧内含有对于降三高有一定作用的成分，所以喝黑茶是可以降血糖的，具体如下！

近年来越来越多的科学家都在研究茶多糖的分子结构以及其降糖的独特功效，相关的学术论文也是越来越多。至今为止，茶多糖降糖的机理原理仍然没有定论。但是无数次的实验证明，茶多糖确实能够明显降低人的血糖水平，从而达到控制糖尿病的效果。也就是说，饮茶确实能够帮助糖尿病患者降低血糖水平。

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